Liikkeellä kuntoon -valmennus

Harjoitteluohjelma perustuu UKK:n liikuntasuosituksiin, liikuntaneuvonnan valtakunnallisiin laatusuosituksiin sekä tutkittuun tietoon harjoittelun vaikuttavuudesta.  

Liikkeellä kuntoon -valmennus on sinulle, joka tiedät, että liike on lääke ja haluat tehdä pysyviä muutoksia liikkumisen lisäämiseksi ja terveytesi edistämiseksi, mutta mietit mistä lähteä liikkeelle.

Valmennukseen kuuluu:

• lähtötilannekeskustelu, jossa käymme läpi kokonaistilannettasi sekä tavoitteitasi - mihin haluat muutosta?
• hyvinvointi-, kunto- tai liikkuvuuskartoitus tarvittaessa
• tasapainoa, lihasvoimaa ja kestävyyskuntoa kehittävä liikuntasuunnitelma ja suunnitelman muokkaus harjoittelun edetessä 
• tapaamiset & ohjattu harjoittelu 1 krt/vko ensimmäisen kuukauden aikana ja sen jälkeen 2 krt/kk  (yhteensä 8 kertaa)
• seurantakeskustelu 
• kesto 3 kk
• optiona ravintokeskustelu, hyvinvointikartoitus ja BitHabit-sovelluksen käyttö kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseen.