Liikkeellä kuntoon -valmennus
Harjoitteluohjelma perustuu UKK:n liikuntasuosituksiin, liikuntaneuvonnan valtakunnallisiin laatusuosituksiin sekä tutkittuun tietoon harjoittelun vaikuttavuudesta.
Liikkeellä kuntoon -valmennus on sinulle, joka tiedät, että liike on lääke ja haluat tehdä pysyviä muutoksia liikkumisen lisäämiseksi ja terveytesi edistämiseksi, mutta mietit mistä lähteä liikkeelle.
Valmennukseen kuuluu:
- lähtötilannekeskustelu, jossa käymme läpi kokonaistilannettasi sekä tavoitteitasi - mihin haluat muutosta?
- hyvinvointi-, kunto- tai liikkuvuuskartoitus tarvittaessa
- tasapainoa, lihasvoimaa ja kestävyyskuntoa kehittävä liikuntasuunnitelma ja suunnitelman muokkaus harjoittelun edetessä
- tapaamiset & ohjattu harjoittelu 1 krt/vko ensimmäisen kuukauden aikana ja sen jälkeen 2 krt/kk (yhteensä 8 kertaa)
- seurantakeskustelu
- kesto 3 kk
- optiona ravintokeskustelu, hyvinvointikartoitus ja BitHabit-sovelluksen käyttö kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseen.
Valmennus on mahdollista toteuttaa Lahden seudulla eikä valmennus edellytä kuntosalijäsenyyttä.
Varaa aika maksuttomaan alkutapaamiseen. Se ei sido sinua mihinkään ja saat varmasti jo keskustelun aikana vinkkejä tilanteeseesi.