Syksyn 2026 pienryhmävalmennukset

Teematreenit & -klinikat

Teematreenit ja -klinikat on tarkoitettu sinulle, jolla on jo ollut henkilökohtainen ohjelma, mutta haluat harjoitteluun vaihtelua. 

Teematreeni sisältää ohjelman lihaskunto-, tasapaino- ja kehonhallintaliikkeitä eri laitteilla, välineillä ja kehonpainolla kulloinkin eri lihasryhmiä tai muuta teemaa painottaen. Saat ohjelman sovelluksessa, printtinä tai pdf:nä. 

Voit myös osallistua teemaklinikoille, joissa liikkeet käydään läpi ja saat opastusta turvalliseen ja tehokkaaseen suorittamiseen. Klinikat ovat pienryhmämuotoisia ja klinikoita on kuukausittain eri aikoina. Ilmoittautuminen klinikoille on whatsapp-ryhmässä. 

Teemat ja ajankohdat:

Elokuu

• Core kuntoon -keskivartalopainotteinen treeni laitteilla, kehonpainolla ja vapailla painoilla.
• Klinikka-ajat Liikku Hollola: 
• to 6.8. klo 18
• to 13.8. klo 18
• la 15.8. klo 9
• ti 18.8. klo 7:30
• ti 25.8. klo 7:30
• to 27.8. klo 18  

Hinta

• Teematreeniohjelma: 24,-
• Teematreeniohjelma + -klinikat: 45,- (sis. 2 klinikkaa)

Huom. että osallistuminen edellyttää Liikun jäsenyyttä.

Kuntopiiri

Kuntosaliharjoitteluun vaihtelua kuntopiirillä! Kuntopiiri on 45 minuutin harjoittelu, jossa tehdään lihaskuntoa, tasapainoa ja kehohallintaa ja sykettä nostavia liikkeitä kiertoharjoitteluna. Yhdessä treenataan tosissaan, mutta rennolla meiningillä päivän kunnon ja fiiliksen mukaan.

Harjoittelu sopii kunnosta ja aikaisemmasta liikuntataustasta riippumatta kaikille, sillä liikkeet tehdään oman kunnon ja tahdin mukaan. Liikkeitä tehdään eri välineillä ja kehonpainolla seisten ja lattialla. Jos sinulla on jotain liikkumisen rajoitteita tai vaivoja, niin ilmoita niistä etukäteen niin rajoitteet voidaan huomioida ohjelman suunnittelussa.

Ohjelman vaihtuu 3-4 viikon välein.

Aika ja paikka

• Liikku Hennala 
• torstaisin klo 16.30 (13.8. alkaen)

Hinta ja ilmoittautumiset

• 15,-/kertamaksu
• 55,-/4 kertaa
• 42,-/kk

Ilmoittautumiset kuhunkin kuntopiirikertaan tehdään Whatsapp-ryhmässä. Maksu etukäteen Mobilepayllä, tai liikuntaeduilla. Sarja- ja kk-maksu myös laskulla.