Vinkit

Oletko aloittamassa kuntosaliharjoittelua tai palaamassa salille tauon jälkeen? Tervetuloa mukaan – kuntosaliharjoittelun aloittaminen on yksi parhaista päätöksistä terveytesi ja toimintakykysi kannalta.

UKK-instituutin terveysliikuntasuositusten mukaan aikuisten tulisi liikkua viikossa yhteensä vähintään 2,5 tuntia reipasta kestävyysliikuntaa tai 1 tunti 15 minuuttia rasittavaa kestävyysliikuntaa. Reipas ja rasittava liikuntaa voi myös yhdistellä viikon aikana.